세상에서 가장 좋은 운동 <걷기>가 싸지른 똥

들어가기 전에 유산소운동에 대해 짚고 넘어가자. 有酸素運動. Aerobic Exercise 유산소 운동이란 필요한 에너지를 산소를 이용한 대사를 통해 얻는 운동을 말한다. 즉, 지방과 글리코겐을 완전 연소 시킬 수 있는 강도로 행해지는 운동을 의미한다. 젖산이 생성되는 이하 강도의 모든 운동을 포함한다. 더 쉽게 표현하자면 숨차서 더 이상 못하겠으면 유산소 운동, 아파서 더 이상 못하겠으면 무산소 운동이라고 할 수 있겠다.   유산소운동은 특정 종목을 지칭하는게 아니다. 벤치프레스나 스쿼트나 데드리프트나 너희들(사실 나도 이글쓰면서 암.느낌적으로만 알고있었지 확실히 이런건줄은 모름)이 무산소라고 알고있는 것들 모두 유산소 처럼 할수가 있다. 매우 가벼운무게로 30회, 40회 이렇게 하면 그건 유산소운동을 하는것이다.  밤에 초등학교 중학교 운동장에 가보면 온 동네의 아줌마들 다 볼수있다. 한번씩 pink pink 핫팬츠입고 사뿐사뿐 씰룩씰룩 뛰는것도 아니고 걷는것도 아닌 처자 따라가면 꿀잼. 한번씩 소닉으로 빙의해서 보통빠르기로 뛰고있는 사람 한바퀴 역전시키고 탈진해서 헉헉거려도 꿀잼이다.  자 이제 본론으로 넘어가서 걷기다. 세상에서 가장 좋은 운동을 추천해봐라. 의사가 보더라도, 트레이너가 보더라도 잘못된 운동이라고 하지않고, 노약자, 초보자, 비만, 멸치 누구나 할수있는 운동. 바로 걷기다. 쉽고 안전해서 '누구나'할수있다. 바로 이것이 문제다. 단점이 없는것은 최대의 단점이 될수있다. 매번 강조하는것인데 모든것에는 명과 암이 있다. 마케팅을 특정 매니아만 좋아하게 하면 많은 사람들이 싫어할것이고, 많은 사람들에게 맞춰서 하면 매니아들은 즐겨찾지 않을것이다. 적이없다고 해서 친구가 많은 사람이 아니고, 단점이 없다고 해서 장점이 많은 사람이 아니다. 본론으로 넘어간다해놓고 또 헛소리 하고있네. 진짜 본론으로 넘어가보자.  한번 제대로 생각해봐라. 니가 정상적인 20대 여성인데 노약자, 비만인들이 하는 걷기운동을 도대체 왜 하고있는건가. '살은 빼고싶은데 뛰면 땀나고 모양새 안나고 힘들고 남들이 다 걷기가 좋다고 하니까 하는거지뭐.' 이딴 소리 또해봐라. 회전회오리 점프 드릴킥 날라간다.  헬스장 와서 tv보면서 10km미만 속도로 몇십분정도 뛰다가는애들 마찬가지다.  걷기는 '낮은 강도의 달리기'가 아니다. 걷기와 달리기는 애당초 역학적으로 다른 동작이고 사용하는 근육도 다르다. 인간이 어떨때 달리는가? 사냥감을 쫓거나 사냥감이 되어 쫓길때 빠르게 접근하기 위해 발달한 능력이다. 에너지 효율따위는 중요하지 않다. 달려서 목적을 달성하느냐 마느냐가 중요하다. 고관절이 축이 되어 파워존이라고 하는 큰근육들이 주로 사용된다. 반면에 걷기는. 두발로 걸을수있게 된 영장류. 오스트랄로 피테쿠스, 호모 사피엔스라고 하는 우리의 조상들이 최소에너지로 최대 거리를 움직이기 위해 발달한 동작이다. 종아리와 발목으로 가능ㅇ한 적은 에너지를 쓰는 동작이다. 때문에 에너지를 태우려는 관점에서 본다면 최악의 선택인 것이다.  걷기도 병신짓인데 상병신들도 있다. 첫째, 덤벨들고 걷는병신. 어깨 피로, 관절 탈골. 나는 왜 걸었는데 어깨가 아프지? ㅋㅋㅋㅋㅋ 답도없다. 덤벨들고 뛰는 극혐 상병신도있다. 둘째, 뒤로걷는 병신. 뒤로 걷기가 안쓰는 근육 쓰는거라고 뒤로걷는놈들.. 그냥 안쓰는 근육을 집중적으로 단련시키는 운동을 하라고! 아직까지 덤벨들고 뒤로 뛰어가는 극혐 OF 극혐. 상병신 중의 상병신은 못봤다.  결론은 정상인이라면 걷는 운동 하지말라는거다. 뛰고. 회복할때 걸어라. 걷는것은 에너지를 회복하는 것이지 에너지를 소비하는것이 아니라는 마음을 가져라.

http://blog.naver.com/rkvhggoomter
Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections