덤벨프레스 제대로 하기

윤기범의 헬스타그램👍 #덤벨프레스 >> . 👉운동영상은 youtube 유투브에 모두 저장 👉youtube 검색창 에서 "윤기범" 검색후 구독 👉바로가기 youtube.com/c/gianna69691 . •운동부위 가슴 (대흉근) . •운동방법 벤치에 누워 팔을 90도 로 벌리면서 내려줍니다 올릴때는 가슴을 모아준다는 생각으로 올립니다 . •주의사항 허리가 바닥에서 지나치게 뜨지 않게 하시고 팔이 지나치게 벌어지거나 좁아지지 않게 주위 합니다 그리고 수축 마지막 단계에서 덤벨끼리 서로 부딪히지 않게 합니다 이운동 역시 방법이 여러가지 있으니 자신에게 맞는 운동법을 찾으세요 . •호흡법 내릴때 들이마시고 올릴때 내뱉습니다 . •세트 남성 15회 X 4세트 여성 12회 X 3세트 (개인 운동능력에 따라 다를수 있습니다) . +정답은 없습니다 참고만 하시고 자신에게 제일 잘 맞는 운동법을 찾으세요^^ . +질문은 댓글 남겨주시고 도움이 되셨다면 "좋아요 센스 입니다^-^ . 👉인스타그램 팔로우 하기@yoongibum 윤기범 본계정

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