다이어트

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[효과만점 시원한 스트레칭!!] ✔운동명 토 터치 스웁스 toe touch swoops ✔자극부위 및 운동효과 운동으로 뻗뻗해진 우리몸을 시원하게 풀어줄 수 있는 스트레칭 동작입니다. ✔운동방법 1.다리를 최대한 벌리고 앉아주세요. 2.양팔을 쭈욱뻗어 발끝과 발끝사이를 원을그리며 돌아줍니다. 3.팔을 최대한 뻗어주시고 무릎을 펴주세요. 4.고개는 땅을 보시고 최대한 숙여주세요. 5.좌우 왕복이 1회입니다. ✔3주 추천 세트 1주차 - 5회 X 3세트 2주차 - 7회 X 3세트 3주차 - 10회 X 3세트 ★모든 운동은 자기자신에게 맞는 횟수와 세트수로★ ✔주의사항 무리하게 다리를 찢으시면 허벅지 통증이 올 수 있습니다. ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 제가 운영하는 [건강한 해독다이어트]밴드입니다 밴드를 하신다면 놀러오세요^^ 해독다이어트와 생활정보, 각종노하우 등 다양한 이야기를 전하고 있어요 band.naver.com/n/xKehhzkW 감사합니다. ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ★건강해지고 예뻐지자★ 옥주쌤 건강문진상담표 출처 : http://me2.do/xHq6ZxDV

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