​체온과 면역력, 체온을 높여 면역력을 키우는 운동법 체온이 36.5도와 37.5도 사이를 유지할 때 건강하다고 말한다. 체온이 1도라도 떨어지면 면역력은 30% 감소하고반대로 1도만 올려도 면역력이 5배 높아진다고 한다.체온을 올리려면 몸의 순환이 우선이다. 하체를 강화해서 열을 올려주는 동작으로 겨울나기를 준비하자.

​체온과 면역력, 체온을 높여 면역력을 키우는 운동법 체온이 36.5도와 37.5도 사이를 유지할 때 건강하다고 말한다. 체온이 1도라도 떨어지면 면역력은 30% 감소하고반대로 1도만 올려도 면역력이 5배 높아진다고 한다.체온을 올리려면 몸의 순환이 우선이다. 하체를 강화해서 열을 올려주는 동작으로 겨울나기를 준비하자.   체온과 면역력을 높이는 운동법이 화제다. 지난 11일 방송된 케이블TV 온스타일 ‘더 바디쇼2’에서 레이양이 체온을 한 번에 높일 수 있는 ‘요리조리 플랭크’ 동작을 소개해 시청자들의 이목을 끌었다. 요리조리 플랭크는 몸의 중심인 코어를 강화시켜줄 뿐 아니라 옆구리 살을 제거하는데 효과적인 동작이다. 골반이매트에닿을 듯 말 듯 몸을 좌우로 움직이면서 복부를 쥐어짜듯 돌려준다. 이때 깊게 숨을 들어마시고 내쉬면서 호흡을 해주는 것이 중요하다. 이 동작을 10회씩 총 3번 반복한다.  빙글러님 추천 들어갑니당~♡♡♡@qaz9406@nisannmore@cilyn@jinlin@k30p3301@lavender380@ipowder@terisecret #철산필라테스 #철산핫요가 #철산다이어트 #철산헬스 #광명필라테스 #캥거루바디스쿨 #천왕필라테스 #하안동필라테스 #광명사거리필라테스 #철산pt

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