다이어트 식단 좀 알려주세요...

안녕하세요 다이어트를 시작한지 반 년이 지난 여자사람입니다. 다름이 아니라 제가 식이조절을 정말 못해서 운동만 엄청 열심히 하고 세 끼 먹는 양을 줄이고 군것질을 안하며 과체중에서 보통으로 체중감량을 했는데요, 키가 작아서(+조금만 방심하면 과체중 될 위험의 보통체중이라) 마름으로 살을 빼고싶습니다. 그러려면 10키로를 감량해야하는데 체계적인 식단조절 없인 절대 안 빠질 것 같더라고요ㅜㅜ인터넷 아무리 검색해도 검증안된 단기다이어트나 간헐적다이어트 식단같은 것만 있지 체계적인 식단은 한 번도 못봤습니다... 빙글러 분들이 도와주시길 부탁드릴게요! 식단에 들어가면 좋은 음식이나 하루 치 식단같은거 알려주시면 고맙겠습니다:)

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