< 힙업+다리라인! 예쁜 하체 만드는 운동!

< 힙업+다리라인! 예쁜 하체 만드는 운동! > 집에서 틈날때마다 할 수 있는 예쁜 하체라인을 만들어주는 운동이예요. 다리의 군살제거와 힙업효과가 좋은 운동으로, 틀어진 척추와 골반도 자극해주는 여자에게 좋은 운동이예요. 혼자 있을 때 해보세요~^^ 1. 영상처럼 자세를 잡아주고 엎드려주세요. 2. 한다리를 뒤로 뻗어 영상처럼 돌려주세요. 3. 천천히 실시하며 발끝이 살짝 땅에 닿으면 반대로 돌립니다. 4. 좌우를 1회로 한쪽다리를 10회 실시합니다. 5. 다리를 바꿔서 10회 실시하고 잠시쉬었다가 한세트 더 해주세요. #다이어트운동 #힙업운동 ■■■■■■■■■■■■■■■■ 제가 운영하는 [건강찾고 몸매찾고] 밴드입니다. 밴드를 하신다면 놀러오세요^^ 해독다이어트와 생활정보, 각종노하우 등 다양한 이야기를 전하고 있어요. band.naver.com/n/FyYjW9RG 감사합니다. ■■■■■■■■■■■■■■■■

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