거북목을 잡는 교정운동 Chin in[친 인] / 목굽힘근 강화운동!

안녕하세요 트레이너 이수원입니다! 지난번 글에서 자주 약화, 저활성화가 되어 거북목, 일자목 체형을 초래하는 Deep Neck Flexor M[깊은 목 굽힘근] 해부학 포스팅을 해봤습니다! 오늘은 약화, 저활성화된 굽힘근을 강화, 활성화시키는 운동을 준비했습니다! ============================= 1. 목 뒤(뒷통수 아래부분, 목의 굴곡이 있는 부분)에 수건, 공 등을 받쳐줍니다. 2. 턱을 받쳐준 수건, 공쪽으로 지긋히 눌러줍니다. (고개를 숙이는 느낌이 아닌, 얼굴전체를 누르는 느낌!) 3. 한 회에 10초정도 압력을 유지하고, 세트당 4~5회 반복합니다. ============================= 관심있게 보셨다면 좋아요와 클립, 팔로우 부탁드립니다!

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