유연성을 길러주는 전신 스트레칭 운동!

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운동을 함에있어 유연성은 근력만큼 중요해요. 유연성이 있어야 운동도 효과적으로 가능하고, 젊음을 유지할 수 있어요. 오늘 소개할 동작은 가장 보편적인 유연성 기르는 스트레칭이예요. 1. 다리를 최대한 벌리고 허리는 바로 세우고 앉습니다. 2. 한쪽다리쪽으로 몸을 최대한 숙이고 팔을 뻗어주세요. 3. 팔만 뻗지말고 허리를 숙인다는 느낌으로 하셔야해요. 4. 숙인 상태에서 반원을 그리듯 반대편 다리로 뻗어줍니다. 5. 허리를 펴 바른 자세로 세우고, 반대로 실시합니다. 6. 하루 20회 이상 실시해주세요. ※ 처음부터 무리하지 않고 자신의 유연성에 맞게 실시합니다. ※ 익숙해지면 다리도 조금씩 넓게 벌리고 팔도 더 많이 뻗어주세요!

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