[폭발적 유산소 동작 : 하이킥 런 운동법]

[폭발적 유산소 동작 : 하이킥 런 운동법] 힘들어야 운동이 되는거겠죠?^^ 하지만 힘든만큼 정말 효과있는 운동법! 다른 운동에 이어 바로 시행하면 효과 X2배~ 이거 정말 살빠집니다.. ✔운동효과 • 해당부위 허벅지,복부뱃살, 팔& 어깨 ,코어 • 해당부위의 근육들을 사용해 단시간 폭발적인 칼로리 소모를 일으켜주는 동작이다. • 민첩성향상 균형감각 순발력 협응력을 길러준다. ✔운동방법 1. 두발을 골반 넓이로 벌려 바로 선다 2. 한쪽 무릎을 배꼽위치까지 올려준다 교차되는 팔을 동시에 올려준다. 3. 폭발적인 빠른 속도로 두발을 바꿔주며 무릎을 배꼽위치까지 올려주며 두팔을 크게 동작해준다. ✔ TIP • 발뒷꿈치로 동작하면 허리에 무리를 주므로 주의한다. • 팔을 크게 교차시킨다. • 무릎을 배꼽위치까지 올려주는 것이 중요. ✔3주 추천 세트 1주차 - 20초 X 3세트 2주차 - 30초 X 3세트 3주차 - 30초 X 4세트 ★세트사이 휴식시간 30초이내★ ★모든 운동은 자신에게 맞는 횟수와 세트수로★ * 아래는 다이어트 자극 사진 노력하면 할 수 있다!! #아령운동 #허벅지살빼기 #처진엉덩이 #어덩이군살 #힙업 #어덩이탄력 #어깨탄력 #쇄골라인 #체지방연소 #탄력우동 #신체비율운동 ■■■■■■■■■■■■■■■■ 제가 운영하는 [건강찾고 몸매찾고] 밴드입니다. 밴드를 하신다면 놀러오세요^^ 해독다이어트와 생활정보, 각종노하우 등 다양한 이야기를 전하고 있어요. band.naver.com/n/FyYjW9RG 감사합니다. ■■■■■■■■■■■■■■■■

GIF
Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections