★슬림 꿀벅지 만들기 동작 !!★

★슬림 꿀벅지 만들기 동작 !!★ 허벅지의 근력을 키워주는 동작으로 티비보시면서 하기 딱!!좋은 운동이에요^^ 의자하나만 갖다놓으시면되는 간단한 운동으로 탄력있는 허벅지의 안쪽,바깥쪽 모두 자극이 되는 운동이랍니다^^ 저장해두셨다가 따라해보세요~! 운동방법 1.다리를 어깨너비로 놔준후 한쪽다리를 의자 끝쪽에 위치시켜주세요. 2.손은 골반위에 놔둔채 천천히 양 무릎이 직각이 되도록 앉아주세요. 3.어깨는 쭉피고 허리는 곧게 세워주셔야 자극이 제대로 간답니다!! 4.앉았다 일어났다 동작을 반복해주세요. 운동효과 다리의 위치를 다르게함으로써 허벅지의 안과밖의 근육에 골고루 자극이 가는 운동입니다^^ #다이어트 #허벅지운동 #허벅지스쿼트 #꿀벅지 ■■■■■■■■■■■■■■■■ 제가 운영하는 [건강찾고 몸매찾고] 밴드입니다. 밴드를 하신다면 놀러오세요^^ 해독다이어트와 생활정보, 각종노하우 등 다양한 이야기를 전하고 있어요. band.naver.com/n/FyYjW9RG 감사합니다. ■■■■■■■■■■■■■■■■

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