날씬한 몸매를 가꿔주는 10분 스트레칭!!

휴일 아침 스트레칭으로 몸을 깨워주세요!! 스트레칭중 가장 보편적인 30가지 동작을 소개드릴게요. 30가지 동작 다 실시하는데 10~15분이면 충분해요. 따로 운동 안하셔도 이정도 스트레칭만으로 충분히 건강과 몸매유지가 가능하니 저장해두고 매일 따라해보세요

스트레칭은 일상생활의 긴장감을 풀어주고 신체활동을 용이하게 하고, 또한 운동 전, 후에 스트레칭을 실시하면 자주 사용하는 근육을 풀어주어 운동 중 발생할 수 있는 상해를 예방하고 보다 효과적인 운동능력을 발휘할 수 있게 도와줍니다. ▶ 스트레칭방법 1. 각 스트레칭 동작은 10~15초 정도 실시합니다. 2. 무리한 동작은 자신의 유연성에 맞게 실시해야 부상을 예방합니다. 3. 매일 아침과 잠자기전 10분씩만 투자하세요. 건강은 물론 꿀잠까지~^^

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