[매끈한 허벅지와 애플힙 만들기!!] 허벅지 군살제거와 매끈한다리라인을 만들어주고 애플힙을 만들어주는 운동법이에요. 오늘 자기전에 꼭 따라해보세요^^ ✔운동명 딥 스쿼트 dip squat ✔자극부위 및 운동효과 기본스쿼트자세에서 업그레이드된 딥스쿼트입니다. ✔운동방법 1.양발을 어깨너비 만큼 벌리고 서주세요. 2.양손을 앞으로 뻗으면서 보기처럼 앉아줍니다. 3.무릎각도는 90도 유지해주시고 앉은상태에서 살짝 일어났다가 4.보기처럼 다시 앉아주세요. 5.1주차는 10회 1세트로 합니다. ✔3주 추천 세트 1주차 - 10회 X 3세트 2주차 - 15회 X 3세트 3주차 - 20회 X 3세트 ★모든 운동은 자기자신에게 맞는 횟수와 세트수로★ ✔주의사항 처음하시는분들은 힘들수도 있습니다. #다이어트 #전신운동 #복근운동 #집에서하는운동 #살빼기 #다이어트정보 #다이어트팁 #다이어트방법 #다이어트운동 #균형잡기 #밸런스운동 #운동정보 #운동 #필라테스 #뱃살빼기 #뱃살운동 #뱃살 #허벅지살빼기 #군살제거 #매끈한 #다리라인 #애플힙 #스쿼트 #딥스쿼트 ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 제가 운영하는 [건강한 해독다이어트]밴드입니다 밴드를 하신다면 놀러오세요^^ 해독다이어트와 생활정보, 각종노하우 등 다양한 이야기를 전하고 있어요 band.naver.com/n/xKehhzkW 감사합니다. ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ★건강해지고 예뻐지자★ 옥주쌤 건강문진상담표 출처 : http://me2.do/xHq6ZxDV

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