하체비만 탈출! 힙업까지 되는 필수 운동!

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피트니스에서 3대 운동중 하나로 하체운동의 꽃이라 불리는 스쿼트동작이예요. 다리에 근육 잡힌다고 꺼리시는 분들이 계신데요. 그건 빠질 지방이 다 빠지고 난 이후의 일이니 걱정하지 마시고 하세요. 하체비만 해결과 힙업에 무척 좋은 운동이예요~^^ 1. 다리를 어깨 넓이로 벌리고 섭니다. 2. 엉덩이를 뒤로 빼며 앉아주세요. 3. 앉을때 몸을 숙이지말고 가슴은 정면을 향해 펴줍니다. 4. 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 앉습니다.(영상에서는 무릎이 너무 앞으로 빠졌어요ㅠㅠ) 5. 무릎 높이까지 엉덩이가 내려가게 앉은 후 천천히 일어납니다. 6. 10회 실시하고 하루에 3세트 이상 해주세요. ※ 동작을 천천히 할 수록 운동효과가 큽니다.

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◇나이 들어서 대접 받는 Up◇ 1. Clean Up 나이 들수록 집과 환경을 모두 깨끗이 해야 한다. 분기별로 주변을 정리 정돈하고, 자신에게 필요 없는 물건을 과감히 덜어내야 한다. 귀중품이나 패물은 유산으로 남기기보다는, 살아생전에 선물로 주는 것이 효과적이고 받는 이의 고마움도 배가(倍加)된다. 5. Cheer Up 언제나 밝고 유쾌한 분위기를 유지하는 것이 좋다. 지혜롭고 활달한 노인은 주변을 활기차게 만든다. 짧으면서도 곰삭은 지혜의 말에다 독창적인 유머 한 가지를 곁들일 수 있으면 더 바랄 것이 없다. 6. Pay Up 돈이든 일이든 자기 몫을 다 해야 한다. 지갑은 열수록, 입은 닫을수록 대접을 받는다. 우선 자신이 즐겁고, 가족과 아랫사람들로부터는 존경과 환영을 받게 될 것이다. 7. Give Up 포기할 것은 과감하게 포기하라. 가장 중요하다. 이제껏 내 뜻대로 되지 않은 세상만사와 부부?자식 문제가 어느 날 갑자기 변하지는 않는다. 되지도 않을 일로 속을 끓이느니 차라리 포기하는 것이 심신과 여생을 편안하게 한다. 아침마다좋은글... << 오늘의 추천 아침마다 좋은글 >> 무조건 굶어서는..나이별 체중 감량 비법 https://url.kr/mH6MZj 비타민 보중제 잘못 먹으면 건강에 독 https://url.kr/mH6MZj 치매의 비밀 https://url.kr/mH6MZj 시간이 지나면 꼭 후회되는 것들 https://url.kr/mH6MZj 건강은 건강 할 때 지켜요. 우리 함께 건강한 삶을 만들어 나가요. 사랑하는 사람들에게 공유해주세요^^ 아침마다좋은글... #명언 #좋은글귀 #좋은시 #건강정보 #건강상식 #건강관리 #건강식품 #건강유의 #건강식사
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