[직장인]컨디셔닝 용 홈트레이닝+식단

간만에 운동과 식단 내용 공유합니다!

아침 : 씨리얼+두유

점심 : 맥도날드 스낵랩 X 2 (600kcal)

저녁 : 치킨 반 마리 (가슴살 위주)

네 많이 먹었네요 젠장. 닭가슴살을 아직 주문 못해서

최대한 현실적인 범위 안에서 먹으려고 노력했습니다.

새해라 유독 짐에 사람이 많을 거 같아서 가기 싫어졌네요.

그래서 집에서 요가매트 깔고 간만에 땀 좀 흘렸습니다.

12월 음주로 무너진 몸상태를 끌어올리려고 컨디셔닝 용으로 준비해봤습니다.

워밍업

플랭크 1분 X 5 (세트간 20초 휴식)

브릿지 20회 + 슈퍼맨 백익스텐션 20회 X 3 물구나무 서서 버티기 1분

본운동

푸쉬업 100

싯업 100

스쿼트 100

세트간 휴식 없음, 최대한 빠르게.

오랜만에 맨몸운동을 했더니 기분 좋네요.

크로스핏 박스에 다시 다니고픈 맘이 굴뚝같습니다.

현실적으로 힘들어서 걍 헬스장에 다니고 있긴 하지만요.

어쨋든 다이어터 빙글러 여러분, 신년도 함께 달려봅시다!

세상에 대한 무한한 관심/사람에 대한 애정/나에 대한 존중
Follow
Cards you may also be interested in
1월 한달 프로젝트!
larserana
1247
1994
182
남자 여자 뱃살 빼는 최고의 운동 BEST
dietobba
173
297
5
Video
BTS 진 레스토랑 인기메뉴 세이로무시 레시피! 배터짐 주의 다이어트 요리
ramble
1
1
0
키우던 가족을 버린 인간은 누구인가?
dongjunkim01
4
0
1
복부둘레 줄이기 - 힙업 레그레이지편
dietobba
228
310
4
GIF
눈 번쩍 맛있는 가리비찜, 가리비파스타 레시피! 고단백 저칼로리 다이어트 요리 강추!
ramble
5
3
0
NO설탕 NO생크림 단호박스프! 맛있는 다이어트 단호박요리로 꼭 만들어 보세요! 8kg 감량 램블부부 다이어트 요리
ramble
4
6
0
39살 아저씨도 무조건 살빠지는 홈트
longpapa82
5
11
0
목표 달성을 도와 드립니다: 새해에는 챌린지가 제격
VingleKorean
24
1
9
39살 아저씨의 도전! 맨몸 스쿼트 300개 챌린지!
longpapa82
3
2
0
[헬푸미] 명절 음식 칼로리 줄이기 대작전
visualdive
6
0
0
목 결림을 바~로 풀어주는 목 스트레칭
dietobba
167
271
4
Video
이것만 따라하면 뱃살 빠집니다
dietobba
170
284
2
Video
관절의 순서와 부하
DaeHanKorea
4
6
0
옆구리살 지우는데 특효약인 이운동! ㄹㅇ
dietobba
183
284
0
GIF
39살 아저씨의 도전! 버피 테스트 100개 챌린지!
longpapa82
2
2
0
하루 15분! 전신 칼로리 불태우는 다이어트 운동
dietobba
181
350
4
Video
39살 아저씨도 할 수 있는 뱃살빼기 홈트레이닝
longpapa82
10
18
0
운동전에 꼭 따라해야 하는 스트레칭 모음
dietobba
256
536
12
옆구리살 일주일 만에 없애는 6가지 동작
dietobba
136
272
4
Video
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections