집에서 쉽게 유산소 운동방법

오늘은 집에서 쉽게 따라할수있는

유산소 운동방법에 대해 알려드릴께요!

1. 점핑잭

점핑잭은 유산소성 근력운동 중 하나로

다이어트에 광장히 효과적이고 체지방을 3배속

태우기를 할수있는 운동방법으로 P.T체로를 떠올리시면서

하시면 쉽게 따라하실수 있답니다.

2. 버피

이 운동은 시작과 동시에 똑바로 서있다가

바닥을 짚고 쪼그려 앉은 상태에서 점프를 하며

두 발을 동시에 뒤로 쭉 펴서 보냈다가 다시 앞으로

점프하면서 가져와 쪼그려 앉았다가 일어서면서 점프를 해주시면 되는데

이 동작을 빠르게 반복해서 해주시면 체지방을 빠르게 태울수 있답니다.

3. 제자리 뛰기

이 운동은 제자리에서 가볍게 점프하면서

제자리 뛰기를 해주시면 되는데 제자리 뛰기를 하실때

자세를 올바르게 제대로 해주셔야 운동효과를 더 보실수 있답니다.

4. 플랭크

이 운동은 마무리 운동으로 복근 운동입니다.

항상 어떤 운동을 하시더라도 마지막에 플랭크 운동을

해주시는게 좋고 복부를 단련해주시면 복부의

체지방을 태우는데 굉장히 효과적이랍니다.

http://band.naver.com/n/xSud8Vkf

http://band.naver.com/n/xSud8Vkf
Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections