Part 3.병신년 (丙申年) 과하지도 덜하지도 않게 다이어트 계획 세우기!

다이어트 꿀팁 대방출!!!!!!

2016년 송년회는 모두 잘 마치셨나요?

늘어난 몸무게에 경악하고 계시다면 모두 평온한 마음으로 하나하나

급찐급빠 급빼급요

급하게 찐살은 급하게 빠찌고

급하게 뺀살은 급하게 요요오나니

작심삼일은 이제 그만!!!

과하지도 덜하지도 않게

차근차근 다이어트 계획을 세워보자구요!!!!!

다이어트 실패 원인

단단히 한 다짐이 결국 작심삼일이 되는 경우가 많은데요,

새해 또 실패를 맛보고 싶지 않다면 그 이유를 알아야겠죠? :)

다이어트시 자꾸만 작심삼일 하게 되는 이유는 무엇일까요?

1. 체중을 너무 자주 달아본다.

- 일주일에 0.5~1kg 감량이 건강에 무리 없는 체중 감량치랍니다.

2. 다이어트를 비밀에 부친다.

- 자신의 생각을 당당히 표현하고 주위의 협조를 구하는 것이 실패하지 않는 방법!

(하지만..일부러 실패하게 하려는 친구에겐 비밀리에..아시죠?ㅎㅎ)

3. 스트레스 받으면 먹는다.

- 음식으로 스트레스를 푸는 것은 몸과 정신에 해로워요~ㅠ

4. 내일부터 적게 먹겠다고 결심한다.

- 먹는 것이 남는 것이라는 생각, 오늘까진 폭식 한다는 생각 등

도움되지 않는 생각들을 버려야 해요 -

5. 살이 빠지면 그 동안 먹고 싶었던 것을 실컷 먹는다.

- 일시적으로 굶어서 감량에 성공 하더라도

지방이 아닌 근육과 수분이 손실 되는 경우가 많아요.

그런데 그 이후 과식을 하게 되면 지방이 더욱 잘 저장이 된답니다..

다이어트는 시작과 끝이 있는 것이 아니라

평생 내 몸과 마음을 위해 실천 할 수 있도록

건강한 식습관과 운동으로 실천하는 건강법이라는

마음가짐으로 시작하는 것이 좋겠네요 :)

다이어트 성공 방법

다이어트 성공과 실패를 좌우 하는 것은

바로 근육과 지방의 비율이에요~!

잘못된 다이어트로 제일 먼저 잃어버리는 것은 근육!!

잘못된 다이어트를 하는 경우 근육이 먼저 손실되는데요,

그 때 얼굴부터 먼저 빠지는 이유는 얼굴이 단위면적당 근육이

제일 많기 때문이에요~ 근육 손실은 가장 넓은 곳 부터 빠진답니다.

그렇기에 올바른 다이어트 방법은,

지방을 빼는 것이 아니라 근육을 만드는 것이죠!

근육이 잡히면 몸매가 잡힌다!!

근육을 만들기 위해서는 식이조절을 통해 몸에 필요한

영양을 섭취하면서 적절한 운동을 병행하는 것도 필수!

다이어트 ・ 스킨케어 ・ 건강정보
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