Part 3. 과하지도 덜하지도 않은 성공가능 다이어트 계획 세우기

다이어트 꿀팁 대방출

송년회에 신년회에 여러분의 체중은 안녕하신가요?

새해를 맞아 모두 조급하고 초조한 작심삼일만 갈 다이어트는 가라!!!

급찐급빠 급빼급요

급하게 찐살은 급하게 빠진다

급하게 뺀살은 급하게 요요온다ㅋㅋㅋㅋ

과하지도 덜하지도 않은

차근차근 성공할 수 밖에 없는 다이어트!!

한달에 1키로만 제대로 빼도 올해 12키로가 요요없이 내 것이 될 수 있답니다 ;)

다이어트 실패 원인

단단히 한 다짐이 결국 작심삼일이 되는 경우가 많은데요,

새해 또 실패를 맛보고 싶지 않다면 그 이유를 알아야겠죠? :)

다이어트시 자꾸만 작심삼일 하게 되는 이유는 무엇일까요?

1. 체중을 너무 자주 달아본다.

- 일주일에 0.5~1kg 감량이 건강에 무리 없는 체중 감량치랍니다.

2. 다이어트를 비밀에 부친다.

- 자신의 생각을 당당히 표현하고 주위의 협조를 구하는 것이 실패하지 않는 방법!

(하지만..일부러 실패하게 하려는 친구에겐 비밀리에..아시죠?ㅎㅎ)

3. 스트레스 받으면 먹는다.

- 음식으로 스트레스를 푸는 것은 몸과 정신에 해로워요~ㅠ

4. 내일부터 적게 먹겠다고 결심한다.

- 먹는 것이 남는 것이라는 생각, 오늘까진 폭식 한다는 생각 등

도움되지 않는 생각들을 버려야 해요 -

5. 살이 빠지면 그 동안 먹고 싶었던 것을 실컷 먹는다.

- 일시적으로 굶어서 감량에 성공 하더라도

지방이 아닌 근육과 수분이 손실 되는 경우가 많아요.

그런데 그 이후 과식을 하게 되면 지방이 더욱 잘 저장이 된답니다..

다이어트는 시작과 끝이 있는 것이 아니라

평생 내 몸과 마음을 위해 실천 할 수 있도록

건강한 식습관과 운동으로 실천하는 건강법이라는

마음가짐으로 시작하는 것이 좋겠네요 :)

다이어트 성공 방법

다이어트 성공과 실패를 좌우 하는 것은

바로 근육과 지방의 비율이에요~!

잘못된 다이어트로 제일 먼저 잃어버리는 것은 근육!!

잘못된 다이어트를 하는 경우 근육이 먼저 손실되는데요,

그 때 얼굴부터 먼저 빠지는 이유는 얼굴이 단위면적당 근육이

제일 많기 때문이에요~ 근육 손실은 가장 넓은 곳 부터 빠진답니다.

그렇기에 올바른 다이어트 방법은,

지방을 빼는 것이 아니라 근육을 만드는 것이죠!

근육이 잡히면 몸매가 잡힌다!!

근육을 만들기 위해서는 식이조절을 통해 몸에 필요한

영양을 섭취하면서 적절한 운동을 병행하는 것도 필수!

(다음 시간에는 신년특집으로 인해 미뤄진

부종의 원인과 밀접한 관련이 있는 'OO' 이야기를 들고 올게요!!!!;)

- 모두 'OO' 무언지 감이 잡히시나요? 기대와 관심쭈욱~~부탁드려여!!!!!!)

오직 건강한 다이어트만이 아름다움과 내몸을 지킨다!!! http://blog.naver.com/cupnb http://cupnb.modoo.at/
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