뭉친 어깨 풀기

<어깨 근육 풀기 운동 -뭉친 어깨, 피로한 어깨 풀기>오늘은 어깨 근육 풀기 운동에 대해서 알아 보겠습니다.우선,공부하는 학생,컴퓨터를 많이 사용하는 직장인어깨가 많이 뭉치고 아프실 텐데요.어깨가 뭉치게 되면서 추운 겨울 어깨에 무리가 2배로가게 되는 경우도 있습니다.그럴 경우를 예방하기 위해어깨 근육 풀기 운동을 알아 보기. <어깨 근육 풀기 운동 -뭉친 어깨, 피로한 어깨 풀기>어깨 근육 풀기

1. 낮은베개 이용하기

높은 베개를 사용하게 되면,어깨와 목덜미에 긴장을 유발하여 근육이 뭉치게 된다.기도가 아래로 처지면서 잘때 호흡곤란을 느끼게 되고, 코골이를 할수도 있고,어깨근육이뭉치게 되기 때문에 적당히 앚은 베개를 사용하는것이 좋다.

2. 어깨 스트레칭 하기

뭉친 어깨근육 풀기에는 틈틈이 도중에 스트레칭을 해주는것이 좋다.제일 쉽게 할수 있는것이 스트레칭과 기지개펴기 이다.잠깐 해주는것 만으로도 어느정도의 뭉친 어깨근육을 푸는데 도움을 준다.중간에 한번씩 풀어주는것이 어깨통증 예방에 많은 도움이 된다.

3. 어깨 찜질하기.

따뜻항 찜질을 해주면 어깨의 혈액순환을 원활하게 해주어 뭉친 어깨근육 풀기에 좋습니다.약간 뜨겁다고 느끼는 정도의 온도로 조절하여 찜질팩으로 뒷목과 어깨에 20~30분정도 해주는것이 적당.찜질팩이 없을 경우에는 타월에 물을 묻혀 전자렌지나 찜기를 이용하여 뜨겁게 만들어 준다.자기전에 어깨부위에 온수샤워를 해주는것도 좋다.

4.어깨 마사지,

안마하기마시지는 혈관과 림프관의 순환을 원활하게 하여,혈관에 혈액이 제대로 흐를수 있도록 혈관을 확장시켜주며,혈액순환에 도움이 될 뿐만 아니라, 부종예방에도 좋습니다.마사지 뿐만아니라 안마도 어깨의 혈액순환을 자극해 뭉친 어깨 근육 풀기는 물론 피로회복에 도움이 된다. https://story.kakao.com/lipbbong1

http://band.naver.com/n/xSud8Vkf
Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections