하체비만 탈출하기

<하체다이어트>하루 5분 운동으로 하체비만 탈출하자!오늘은 하체비만으로 고민중이신 분들을 위해쉽고 간단한 하루 5분 투자로 하체비만 탈출하는 운동법에 대해 알려드릴께요 ! 1. 스쿼트다리를 어깨너비만큼 벌려주고 시선은 정면을 향한상태에서편안한 자세로 서주세요. 그 다음 서서히 무릎을 굽혀서허벅지가 지면과 평행이 될때까지 앉아준 다음허리를 꼿꼿하게 세워주고 무릎은 발끝을 넘지않게 해주고시선은 정면을 향해 같은 동작으로 반복해주세요. 2. 네로우 스쿼트안쪽 허벅지와 햄스트링을 공략할수있는 운동으로다리를 모으고 서서 스쿼트 자세와 동일하게 진행하시면 되는데15회 3세트를 실시해주시면 된답니다. 3. 레그스윙팔을 양옆으로 넓게 벌려준후 왼쪽 다리로 균형을 유지하고 오른쪽 다리를 바깥쪽으로 스윙하시면 되는데 다시 왼쪽 다리 앞쪽으로 오른쪽다리가 오도록 스윙한 다음 바깥쪽으로 다시 스윙하시면 되는데 10~12회 3세트씩양쪽 다리를 반복해서 해주시면 된답니다. 4. 짐볼 하체운동편안한 자세로 누우나음 등을 바닥에 대고양다리로 볼을 잡은다음 다리를 들어올려준 후팔은 천장으로 들어올려 다디로부터 볼을 전달 받아머리 위쪽 바닥으로 내려주시면 되는데 이때, 허리는 바닥에 댄채로 유지해주면서 다시 머리에서 다리쪽으로 볼을 이동시켜주면 시면 되요!총 10회 2세트로 실시해주시면 된답니다. https://story.kakao.com/lipbbong1

http://band.naver.com/n/xSud8Vkf
Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download