다이어트 식단 질문

이것은 저의 아침 식단입니다 아침에 사과는 금사과!란 말을 많이 들어서 꼭 챙겨 먹으려 하고있습니다

저녁으로 먹는 음식들!

점심식단 닭가슴살위주로 챙겨먹구요

다이어트중이라고 무조건 정해진것만 먹는건 아니고 대략 칼로리 생각하면서 먹고 좀 많이 먹은날 같으면 저녁을 안먹거나 다음날은 조금먹거나 하구요 운동은 월화수목금 헬스장에서 근력1시간 유산소는 40분에서 1시간은 꼭 하고있습니다. 운동강도는 운동이 끝나면 옷이 다 젖을정도로 열심히하고있구요! 물도 우엉차로 매일 1리터이상은 마시고있구요. 헬스장을 다닌지는 오늘로 정확히 2달째네요. 오늘 다시 등록하면서 인바디를 측정했는데 지방은 2kg 줄었는데 근육량이 겨우 0.1 kg 늘었네요... 지난달은 지방2kg 감량이 근육량도 1kg 정도 감량됬거든요...손실이라해야하나 오늘 헬스관장님께서 근육 안느는이유가 수분부족이랑 짜게먹어서라는데... 화장실을 30분마다 갈 정도로 우엉차를 많이마시고있고 식단은 집 반찬은 거의 안먹고 제가 요리하는거엔 후추 이외엔 조미료가 전혀 안들어가는데 무엇이 문제일까요. 조언부탁드릴게요!!!!

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