무작정 굶으면 안되는 이유

2016년 1월 11일 월요일 아침을 활기차게 열겠습니다! [ 무작정 굶으면 안되는 이유 ] 단순하게 먹지 않으면 살이 찌지 않을것 이라는 생각으로 다이어트를 시작하는 것은 위험해요! 물론 단기간 섭취열량이 극도로 적어지면 몸무게가 줄어들 수 있지만,지방이 빠지는 것이 아니라 체수분과 단백질이 줄어드는 것이므로 오히려 근육과 골격이 망가져요! 단식 후 이어지는 과식은 당질의 흡수를 높여 여분의 당질이 체내에서 중성지방으로 저장되고, 결국 단식으로 인해 빠진 체중보다 더 빠른 속도로 체중이 회복되거나 오히려 더 늘어나게 돼요! 그리고 단식 기간 중에는 비타민과 무기질 같은 소량의 영양소가 결핍되기 쉬워 건강의 악순환이 반복될 수 있어요! 지속적으로 열량을 과도하게 제한할 경우 심한 근육 분해가 일어나고 기초대사량이 떨어지며 무월경, 불면증 등이 생길수도 있구요ㅠㅠ 영양 부족으로 부종, 저혈압, 빈혈증, 피로, 골다공증, 피부 색소의 변화가 생기기도 해요! 게다가 균형을 잃은 신체는 다시 원래의 상태로 돌아오기 위해 계속 노력하게 되고, 이는 요요 현상을 일으켜 억지로 뺀 살마저 금방 다시 찌게 만들죠! 무조건 굶기보단 식사 조절과 근력 운동, 유산소 운동을 병행해서 에너지 소비량을 늘리는 것이 바람직하다고 볼수 있겠네요^^ 월요일 ! 오늘도 건강해주세요!! 으리으리!!^^ - 이상대 트레이너 올림😎💕🎶 @건강아이콘 이상대 생활속다이어트

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