생리통에 좋은 식품 BEST !

<차>

생리통에는 무카페인차가 좋습니다.

때문에 커피보다는 카페인이 없는 차로 대체 해주는 것이 좋습니다.

박하차는 생리통에도 좋지만 위장을 달래는 데에 좋으며,

녹차는 경련에도 좋습니다.

녹차에 카페인이 들어가있기는 하지만 성인이라면 5잔 이하로는 크게 무리가 없다고하네요.

녹차는 그만큼 생리통에도 좋은 성분이 들어가있기 때문이죠.

또한, 생강차도 소화를 돕고 여성의 자궁과 복부를 따뜻하게 해주는 좋은 차로 알려져있습니다.

<시금치와 케일 &샐러리>

슈퍼푸드라 불리우는 녹색채소는 생리할때 좋은 음식인데요.

칼슘이 풍부하고 경련에도 좋습니다.

야채가 싫다면 아몬드 소스나 약간의 과일과 혼합해 드시는 것도 좋은 방법!

<칼슘>

생리통에 칼슘은 부족하면서도 중요한 영양소인데요.

유제품으로 칼슘을 섭취하면 경련이 올 수도 있기에,

아몬드, 참께, 잎이 많은 녹색 채소 등을 섭취해주는 것이 좋습니다.

칼슘 보조제도 있지만 의사 처방하에 복용하시는 것을 권장해드려요.

<파인애플>

근육에 경련을 줄여주고 조금 더 마음을 안정적이게 해줍니다.

또한 기분을 회복해주고 팽만감에도 도움을 줍니다.

<바나나>

생리통 경련을 방지하고 생리통을 줄여주며,

팽만감도 줄여줍니다.

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