가슴을 풍만하게 팔은 탄탄하게

빈약한 가슴을 조금이나마 풍만하고 이쁘게 만들 순 없을까?

없긴요! 있죠!

푸쉬업은 세상에 가장 위대한 맨몸 운동이랍니다. 가슴도 이쁘게 만들 수 있고

팔도 탄탄하게 등도 매끈하게 여튼 온 몸을 이쁘게 만들 수 있는 운동이니 말이죠.

하지만 여성분들에게 푸쉬업은 너무나 어려운 운동입니다ㅜ

하지만 무릎을 꿇고 하면 쉽게 할 수 있다는 것!

운동법

1. 무릎과 손바닥을 바닥에 대고 눕습니다.

2. 팔의 너비는 가슴근육을 키우고 싶은 부위로 조정합니다.

(바깥가슴은 팔의 너비를 넓게, 안쪽가슴과 팔에 좀더 자극을 주고 싶다면 너비를 좁게)

3. 가슴 근육을 찢는다는 생각으로 천천히 내려갑니다.

4. 호흡을 조절하며 찢어진 가슴을 다시 모은다는 생각으로 올라옵니다.

5. 12회 3세트를 진행합니다!

PS. 나는 무릎을 꿇지 않아도 가능하다 하신다면 그냥 동작을 진행하시는 것을 추천!

기대효과

1. 이쁜고 탄탄하고 가슴을 기대해봅시다!

2. 이쁜 팔라인을 만들 수 있어요!

3. 등과 복근도 매끈해질 수 있죠~

매일 한가지 운동법을 추천드려요!

https://goo.gl/ktDbkd