척추 건강과 바른 몸매 만들어주는 운동!

GIF

비슷한 동작을 몇번 소개드렸죠~^^ 보기엔 별거 아닌거 같지만 이 운동이 틀어진 척추를 바로잡아 몸매 보정해 주는 동작이예요. 바른 몸매가 유지돼야 다이어트도 더 쉽다는 사실! 아침 저녁으로 잠자리에서 스트레칭 삼아 해주시면 좋아요~ 1. 매트위에 누워 무릎을 굽혀 발을 엉덩이까지 최대한 끌어 당깁니다. 2. 양팔로 바닥을 지지하고 엉덩이를 최대한 높이 천천히 올려주세요! 3. 그 상태에서 최고점에서 잠시 멈추었다 다시 천천히 내려옵니다. 4. 천천히 이 동작을 10회 반복합니다. ※ 허리에 무리가 가지 않게 실시해주세요. ※ 최고점에 올라갔을때 10초정도 멈춰있는 것도 좋은 방법!

4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections