겨울철 건강관리

빙글러분들~겨울이라고 움츠러들어서는 안되겠죠?

실내 활동량이 늘어나게 되면서 면역력이 약해지거나 감기를 얻기 쉽습니다!

집에서 간단히 할 수 있는 건강관리 방법 알아볼게요*.*

1. 실내 환기 시키기

추운 겨울철에는 실내 활동이 많아지게 되는데요,

먼지가 쉽게 발생되어 실내 공기가 탁해지고 바이러스에 쉽게 노출될 수 있습니다.

1~2시간 마다 실내 공기를 환기

2. 수분 섭취

여름철에 비해 활동량이 줄어들기 때문에 겨울철에는 갈증을 느끼지 못하는 경우가 많습니다.

수분이 부족하면 피부가 건조해지고, 노폐물들이 배출되지 않습니다.

1.5L 정도의 수분을 섭취

3. 얇은 옷 여러 겹 입기

추운 겨울 날에는 몸도 따뜻하게 유지시켜줘야 합니다.

여려 겹을 옷을 입게 되면 옷 사이의 공기들이 차단막 역할

두꺼운 옷을 입는 것보다 여려 겹을 입는 것이 더 따뜻합니다.

4. 활동량 늘리기

추운 겨울에도 외부 활동은 필수입니다!

집에만 있게 된다면 활동량이 줄어들어 살이 찌고 면역력이 약해지게 됩니다.

규칙적인 운동과 생활

5. 과로, 과음, 흡연 줄이기

겨울철 과음은 심혈관 질환 및 뇌졸중 위험이 높아 건강에 매우 해롭습니다.

특히 당뇨와 고협압, 부정맥을 가지고 있는 사람들에겐 위험도

이번주 날씨가 부쩍 추워졌어요ㅠㅠ! 다들 감기 조심하세요♡

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