허벅지살 빼주고 예쁜 다리라인 만드는 운동!

GIF

보기에 무척 간단한 운동이예요. 하지만 보기보다 힘들고 운동효과가 크답니다. 허벅지 앞쪽과 종아리 군살제거에 효과적이며 전반적인 다리라인을 잡아주고 척추에도 자극이 가는 운동이예요. 1. 영상처럼 자세를 잡아주고 섭니다. 2. 앞으로 뻗은 다리가 90도를 유지해야 합니다. 3. 뒤로 뻗은 다리는 살짝 굽혀준 상태로 발끝으로 지탱합니다. 4. 이상태에서 가볍게 엉덩이를 올렸다 내렸다를 반복합니다. 4. 30초 실시 후 다리바꿔서 30초 더 실시합니다. ※ 허리는 바르게 펴준 상태를 유지합니다.

다이어트 ・ 여성뷰티 ・ 스킨케어 ・ 피트니스
~^^
Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections