골반을 탄탄하게 어깨를 탄탄하게

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골반과 어깨를 한번에 단련할 수있는 운동법을 알려드릴게요.

조금 난이도가 있는 운동법입니다!

운동법

1. 푸쉬업 자세를 취합니다.

2. 푸쉬업 자세에서 엉덩이가 하늘을 향하게 자세를 취합니다.

3. 그 상태에서 한 쪽 다리를 하늘을 향하게 들어줍니다.(골반이 열리는 것을 느끼는 것이 포인트!)

4. 다리가 하늘을 향하고 있을 때 두 팔로 푸쉬업을 진행합니다.

5. 어깨의 근육자극을 느끼며 천천히 푸쉬업을 진행합니다.

6. 10회를 1세트로 하며 반대 다리 역시 반복 진행합니다.

운동효과

1. 골반이 열어지며 탄탄해집니다.

2. 매끈한 어깨라인과 팔라인을 만들 수 있습니다.

매일 한가지 운동법을 추천드려요!

https://goo.gl/4PXVqn

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