생리통에 좋은 음식과 나쁜음식

하.. 저처럼 생리주기가 두려우신 분들 계실까요? 전 자궁내막증이 심해 생리통도 유독 심합니다ㅠㅠ 어쩔땐 먹은것도 약도 다 토할때가 있어요.

오늘도 약으로 버텨봅니다.. 그래서 생리 전 증후군과 생리통 없애는 방법, 좋은 음식과 나쁜음식 알아보아요~~~

생리 전 증후군 - 정서적 불안감과 우울감 - 공격적이고 신경질적임 - 소화력 저하 - 가슴통증과 요통 - 집중력 저하 기억력 장애 - 두통이나 현기증 - 부종 및 피부의 푸석거림 등등... 다양한데 저는 뾰루지가 돋습니다..

생리통 예방법 1. 청결 2. 규칙적인 운동 3. 몸을 따뜻하게 해준다 4. 편안한 옷을 입는다 5. 비타민을 충분히 섭취해준다 6. 카페인 섭취 금지

저는 확실히 배가 따뜻하면 덜 아프더라고요!

생리통에 좋은 음식 - 해조류 : 다시마, 미역, 김, 파래등의 해조류는 미네랄이 풍부해 기분을 안정시켜주는 효과가 있다. - 된장, 두부등의 콩제품 - 브로콜리, 양배추, 콜리플라워 등의 십자화과 채소류 - 꽁치, 멸치, 등의 칼슘이 많이 포함된 어류 - 생강차, 인삼차, 꿀차, 쑥차, 당귀차 등 몸을 따뜻하게 하는 차 - 신선한 과일

생리통에 나쁜음식 - 식용유, 쇼트닝, 버터 등의 오래되어 산패된 유지류 - 햄버거, 감자칩, 라면, 등의 인스턴트식품 - 설탕이 많이 들어간 과자, 초콜릿, 아이스크림 등 - 카페인이 많이 든 음료

생리통에 좋은 요가자세 생리통의 주된 원인은 자궁내막증이 대부분인데 자궁내막증은 난임의 원인이 되기도 하지만 출산을하면 점차 좋아진다고 해요. 참지마시고 전문의의 진료를 한번 받는것이 좋겠습니다.

반갑습니다:)
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