다이어트 D99

오늘 몸무게 52.74kg 몸무게 자주 안재려고 했는데 결국 재고야 말았다. 아침 : 홍삼즙 2개. 선식+검은콩베지밀. 아메리카노. 아침~점저(4시 30분쯤 점저)사이 먹은 것 : 바나나 1개. 귤 2개. 콩볶은것 조금

< 운동 > 1. 고정자전거 10분 2. 5번 사진의 .... 아 뭐더라 팔운동 15*3세트 3. 사이드밴드 15*3세트 (3번사진) 4. 덤벨들고 팔벌려서 하는 팔운동 15*3세트 (폰에 사진 저장해 놓은게 없네요) 5. 스쿼트 15+15+20회 (6번사진) 6. 윗몸일으키기 70회 7. 레그레이즈 30회 (2번사진. 전 힘들어서 다리 다 못펴고 살짝 구부린 상태에서 합니다. 하는 동안에는 바닥에 발 닿으면 안돼요~) 8. 런닝머신 20분 걷기 여기까지 헬스장에서 하고 밤에 집에와서 자기 전에 1. 플랭크 30초 씩 3세트 2. 다리스트레칭(L자다리 등) 3. 모관운동

점심 겸 저녁 (오후 4시 30분) 배고파서 왕창왕창 먹었네요 도토리묵 잔뜩/제육볶음/계란말이/버섯볶음/ 멸치볶음/가자미구이/상추/청경채/간장/ 콩튀긴 것. 밥 대신 도토리묵. 포만감이랑 변비에 짱이에요 저녁부터 밤까지 간식 귤2개/하루견과20g/사과0.3개(?)/바나나반개/ 콩튀긴것 공복시간을 두느니 중간중간 배고플때마다 조금씩 먹었다 오며가며 물도 2리터 정도 마셨다. 종이컵으로 16잔 다이어트 다짐 올린지 2일만에 당장 내일 술약속 -_- 으아아아아아아아아아아아아아아아아아 그래도 화이팅!

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