16.1.21 휘트니스 일지

허접한 일지라고 쓴다고 몇번 써봤는데 진심 귀찮다 ㅎㅎㅎ 어제 일지도 또 밀려서 오늘 쓴다 역시 일지란 그때 그때 작성하지 않으면 까먹는다 ㅠㅠ 최대한 기억을 짜서 지금 작성하다 하체+어깨+복부 바벨 스쿼트 50kg 15회 10세트 레그컬+레그익스텐션 슈퍼 세트 각 40kg 각 20회+1~2회 4세트 앉아서 가랑이 벌렸다오무리는 기구 운동(이름 모름) 25kg 허벅지 안쪽 아파서 못할 때 까지(숫자 안샘) 3세트 싯 레그 프레스를 이용한 비복근 운동 110kg 안짱 팔자 11자로 각 15회씩 3세트 싸이드레터럴레이즈 각 4kg 20회 각 핑크덤밸 어깨 아파서 못들때 까지 (숫자 안샜지만 대략 10~12회) 슬로우슬로우 1사이클로 5세트 케이블 로프 리얼 델트 25kg 높이 상 중 하 각 20회씩 한 사이클 3세트 케이블 프론트 레이즈 10kg 20회 5kg 아파서 못들때 까지 (대략 10회)슬로우 슬로우 1사이클 5세트 유산소성 복근운동 마운틴 클라이머 20회-클런치 6회-시티드니업6회-러시안트위스트12회-플랭크10초 휴식없이 3세트 식단 기억이 안난다 ㅠㅠ

낭만멍멍♡훈 연식 1980년 4월 체장 1880mm 중량 90000g 연비 2031kcal 나의 일상을 기록하고 내가 좋아하는 것들을 공유 하겠습니다
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