다이어트 D98/97/96

부제 : 지난 금토일의 나를 죽이고 싶다. 3일을 내리 먹기만 했네 술이 웬수지 아침 : 선식+검은콩베지밀/삶은계란1/블랙커피 아침~점저사이 : 귤1개/콩볶은것/토마토즙/ *본본초코1개(88.2kcal) 이.때.까.지.만.해.도 아, 당떨어지는데 이정돈 괜찮겠지라는 마음 -_-

< 운동 > 원래 술마실 예정인 날에는 (네이버지식인참고) ---------------- ■ 술을 마셔야 하는 날은 가급적 근력운동은 피하십시오. 그 이유는 근력운동을 하시고나면 몸의 면역력은 떨어지게 됩니다. 그렇다면 어떻게 해야할까요? 말 그대로 이때 중요한 것이 면역력 회복입니다. 그런데 술이 무엇입니까? 바로 알코올이고 알코올은 면역력을 떨어뜨릴 수가 있습니다. 강도 높은 운동으로 인해 몸이 지쳐 있는 상황에 술이 들어가게 되면 간과 위, 장에 타격을 주고 이는 몸의 면역력을 감소 시키고 각 장기의 기능을 떨어뜨리게 됩니다. ★ 이로 인해 몸에는 부작용이 나타나게 됩니다. ★ 예를 들어 감기몸살, 두통, 손발이 붓는 증상, 만성피로 등 술을 마신 다음 날에도 강도 높은 근력운동은 피해야하지만 음주를 해야하는 날에도 근력운동은 피하시는 게 좋습니다. 단 여기서 말씀드리는 운동이란 근력운동을 말하는 겁니다. 가벼운 유산소운동은 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 술을 마시는 날은 가벼운 걷기 운동이나 혹은 가벼운 사이클 운동을 하시고 음주를 하십시오. 그정도는 오히려 회복을 돕는데 도움이 됩니다. 그러나 몸에 젖산이나 활성산소를 발생시키는 고강도의 근력운동은 피해주셔야 합니다. 이를 잊지 마시길 바랍니다. ----------- 이렇게 해야한다고 하네요. 하.지.만 난 그냥 에이 뭐 엄청 대단한 근력운동 하는거 아닌데 뭐 주말에 운동도 못할텐데 그냥 하자라는 느낌으로 헬스장 가자마자 운동 덕후처럼 운동 시작! 이 운동이 주말내내 먹고 드러눕게 만드는 원인이 될 줄 몰랐다. <운동> 1. 고정자전거 10분 (워밍업) 2. 체스트프레스(1번사진) 15+15+20(3세트) 3. 2번 팔운동 15*3세트 (정확한 이름모름) 4. 팔+가슴운동 15*3세트 (어디서 봤는데 정확한 이름을 몰라서 계속 사진을 못올리네요) 5. 스쿼트 15+15+20(3세트) (스쿼트는 처음에 정자세로 하다가 좀 익숙해지면 와이드로 허벅지사이를 벌리면 좀 더 힙이 자극이 가는 듯) 6. 런닝머신(걷기 속도 7.0) 30분 7. 스트레칭 5분

운동 후에 배고파서 점저로 도토리묵잔뜩/꽁치구이/오징어볶음/숙주나물무침/계란장조림2개/간장/귤2개 를 먹어재꼈고 저녁 8시에 술약속에 가서 초토화 되도록 먹었다. *삼겹살/바지락칼국수조금/볶음밥/홍합탕 소주 약 3병은 마신 듯 술 좋아하는 사람이랑 술 좋아하는 내가 만났으니 이 날 다이어트는 물건너간 것. -D97 이러고서 집에가서 기절했는데 다음날 근육통과 숙취에 3시까지 몸져 누웠고 목이 타서 귤 7개와 물을 한 3리터쯤 마시고 해장 갓짬뽕+계란을 끓여먹은뒤에 친구가 창원에서 올라왔다고해서 그 숙취에도 불구하고 생맥 500+소주3잔에 옛날통닭반마리/호프집과자/화이트하임한박스/ 까망베르치즈과자1봉지/클라우드맥주300한캔 을 먹고 또 기절했다. 여기까지 먹고나니 정말 토하고 싶었지만 식도 상할까봐 참고 기절. -D96 일요일이 되고나니 그냥 우울하고 다 포기하고 싶어져서 점심에 귤2개랑 뚝배기불고기에 공기밥 반공기를 먹었는데 더 포기하면 안되겠다 싶어서 목욕탕다녀와서 커피 한 잔 마시고 저녁은 뭔가 해독이 될 것 같다는 기대로 오이+자몽 녹즙을 마셨다. 토나오게 추운날씨와 술핑계로 다이어트 한다고 설쳐놓고 3일만에 정말 죄송합니다. 다시 열심히 하겠습니다. 빙글에 올릴까말까 고민했는데 그래도 끝까지 포기는 하고싶지않아서 마음을 다시 다 잡는 느낌으로 올리는 반성문. 근데 날씨가 너무 춥다. 이건 정말 그냥 추운 정도가 아니다. 너무 추워서 허리와 어깨를 펼수가 없다.

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