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아침에 일어나 간단한 스트레칭으로 굳은 몸을 풀어보세요.

오늘 알려줄 고양이자세는 허리와 등의 근육에 대한 스트레칭으로 척추의 안정화에 효과적입니다. 척추질환이 있으신분들에게도 굉장히 효과적인 운동법입니다.

운동법

1. 무릎을 바닥에 대고 고양이처럼 기어가는 자세를 취합니다.

2. 그 상태에서 숨을 들이마시면서 얼굴과 가슴을 바닥에 댑니다.

3. 숨을 내 쉬면서 다시 고양이 자세로 되돌아옵니다.

운동효과

굳은 등과 허리의 근육이 풀어지며 요추의 안정화를 느낄 수 있습니다.

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