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[힙 하체운동 : 스텐딩 원 레그 서클 운동법] 어제 운동은 조금 힘들었죠? 오늘은 조금 쉬운 동작으로 해볼께요! 하지만 쉬워보여도 균형잡기가 만만치 않으니 잘 따라해보세요~^^ 엉덩이의 중둔근과 대둔근을 강화 시켜 탄력적이고 업 된 힙을 만드는 효과. 허벅지 앞쪽 대퇴사두근과 허벅지 안쪽 내전근을 이용해 지방을 없애고 슬림하게 만들어 주어 아름다운 하체라인 완성. ✔운동방법 1. 균형을 잡기 어렵다면 벽을 짚고 진행 해 주세요~ 2. 골반이 움직이지 않게 고정하고 엉덩이와 하체의 힘만으로 다리를 전체적으로 돌려 주세요~ 3. 자신의 유연성에 맞는 가동범위에서 천천히 운동 하세요~ #다이어트 #전신운동 #복근운동 #집에서하는운동 #살빼기 #다이어트정보 #다이어트팁 #다이어트방법 #다이어트운동 #균형잡기 #밸런스운동 #운동정보 #운동 #필라테스 #뱃살빼기 #뱃살운동 #아랫뱃살 #움짤다이어트 #전신운동 #힙업운동 #코어강화 #상체운동 #라인운동 #스쿼트 #복부운동 #아랫뱃살빼기 #하체운동 * 아래는 다이어트 자극 사진 노력하면 할 수 있다!! ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 제가 운영하는 [건강한 해독다이어트]밴드입니다 밴드를 하신다면 놀러오세요^^ 해독다이어트와 생활정보, 각종노하우 등 다양한 이야기를 전하고 있어요 band.naver.com/n/xKehhzkW 감사합니다. ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ★건강해지고 예뻐지자★ 옥주쌤 건강문진상담표 출처 : http://me2.do/xHq6ZxDV

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