16.1.25 휘트니스 일지

주말을 푹 알콜 흡입을 동반하며 푹 쉬고 이번주 운동 루틴은 2분활 다이어트 위주 루틴으로 진행하기로 했다. 2분활이라 하면 대부분 상체 하체 혹은 길항근 분활 등이 있지만 난 대근육 소근육 2분활 운동을 진행할 것있다 즉 홀수날 대퇴 가슴 등운동 짝수날 종아리 어깨 팔운동을 반복한다. 왜 이렇게 하냐고 물으신다면 이렇게 답한다 그냥 3분활이 지겨워져서!! 그렇다 루틴 바꾼다고 근육이 안자랄 것도 아니기 때문이다.

스미스머신 스쿼트 50kg 20회 최소 15회 이상 휴식 1분 30초 이내 20분간(대략 7세트 될 듯 하다)

벤치 프레스 55kg 20회 최소 14회 이상 휴식 1분 20분간

루마니안 데드리프트 50kg 15회 휴식 1분 30초 이내 20분간

늦은 퇴근은로 저녁식사 재꼈지만 시간의 압박으로 인해 계획했던 타바타를 포함한 유산소 40분 운동이 빠졌다.

낭만멍멍♡훈 연식 1980년 4월 체장 1880mm 중량 90000g 연비 2031kcal 나의 일상을 기록하고 내가 좋아하는 것들을 공유 하겠습니다
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