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[코어 하체운동 : 풀 플랭크 인 아웃 토 터치 운동법] 주말에 또 과식하지는 않으셨나요? 맛있게 먹었으면 가벼운 운동으로 꼭 소화를 시켜주세요!^^ 옆구리살과 엉덩이살을 한번에 뺄수있는 운동법 전해드립니다. 몸통의 중심 근육은 코어 근육을 강화. 외복사근을 자극하여 옆구리의 탄력 효과. 엉덩이의 중둔근을 발달 시켜 힙업 효과. ✔운동방법 1. 엎드린 상태에서 어깨, 엉덩이, 뒤꿈치 선을 일자로 유지해 주세요~ 2. 한쪽 다리를 반대쪽 다리 옆으로 넘겨 발끝으로 바닥을 찍어 주세요~ 3. 다시 반대로 멀리 넘겨 발끝으로 바닥을 찍어 주세요~ 4. 좌우를 번갈아가며 실시! * TIP 1. 상체가 흔들리지 않게 긴장감을 계속 유지해 주세요! 2. 골반을 고정 하고 하면 힙업에 보다 효과적입니다. ★모든 운동은 자신에게 맞는 횟수와 세트수로★ #다이어트 #허벅지살빼기 #허벅지 #전신운동 #체지방감량 #옆구리살 #엉덩이살 #힙업 * 아래는 다이어트 자극 사진 노력하면 할 수 있다!! ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ 제가 운영하는 [건강한 해독다이어트]밴드입니다 밴드를 하신다면 놀러오세요^^ 해독다이어트와 생활정보, 각종노하우 등 다양한 이야기를 전하고 있어요 band.naver.com/n/xKehhzkW 감사합니다. ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■ ★건강해지고 예뻐지자★ 옥주쌤 건강문진상담표 출처 : http://me2.do/xHq6ZxDV

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