[ 커플 스트레칭, 운동법 ] 두명이서 재밌고, 쉽게하는 스트레칭 운동법.

1. 커플 운동법 (스트레칭)


1.커플들의 안쪽다리를 마주하고, 바깥쪽 다리는 발 방향을 바깥 쪽으로 틀어 밀어준다.

2.허벅지 안쪽살 의 자극을 느끼며 천천히 스트레칭 해주고, 마주잡은 손도 스트레칭 될 수 있도록 천천히 당겨준다.




2. 커플 운동법 (스트레칭)


1. 다리는 넓게 벌려 서주고, 바깥쪽 옆구리가 스트레칭 될 수 있게, 마주잡은 두 손을 당겨준다.이때, 몸이 앞으로 말리지 않도록 주의하기.

3.커플 운동법 (푸쉬업 앤 스쿼트)


1.사진과 같이 남자는 팔굽혀펴기 자세를, 여자는 스쿼트자세로 준비자세.(남자: 양손의 간격 은 어깨넓이 로 , 다리는 여자의 어깨에 발을 올려 준비한다.여자: 양발의 간격은 어깨넓이로 하고, 남자의 다리를 잡고 준비한다.)2. 구령에 맞추어 서로에게 의지 한 채, 남자는 팔굽혀펴기로 인해 상체 근력의 힘을, 여자는 스쿼트로 하체근력과 전신라인을 아름답게 만들 수 있는 운동이다.





탄력 있는 엉덩이 라인과 허벅지라인을 만들 수 있는 운동~~ 런지~!

1. 한손씩 잡아 균형을 잡아주고, 서로 다른 쪽의 한발을 내밀어 준다.

2. 앉았다 일어나기(무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않게)를 반복하여 실시한다. ( 주의TIP 잡아 준 손으로 균형을 맞춰 넘어지지 않도록 주의. )


[참고]

htv코리아매거진 잡지 내용 중.


[좋아요 , 클립수]

*80Kg뚱녀- 다이어트전도사 빡다* ★비키니레시피,비키니운동법 메인MC★
Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download