복근과 엉덩이를 탄탄!

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[복근과 엉덩이를 탄탄하게]

운동방법

1. V자가 되게 몸을 만들어줍니다.

2. 두 팔로 몸의 중심을 잘 잡습니다.

3. 두 다리를 원을 그리며 돌려줍니다.

4. 엉덩이와 복근의 자극을 느낍니다.

● 12회씩 3세트 반복

주의사항

- 엉덩이와 복근의 자극이 느껴져야 합니다.

유산소 효과와 힙 운동을 한번에 !

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