등과 척추를 단단하게

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몸의중심인 코어운동을 하나 알려드릴게요.

등과 척추기립근을 단단히 만들 수 있습니다.

운동법

1. 바닥에 엎드려 누워줍니다.

2. 누운 상태에서 양 팔과 다리를 하늘을 향해 들어줍니다.

3. 낙하산을 타는 듯하게 동작을 유지해주세요.

4. 30초씩 버티어 줍니다. 3회 반복

기대효과

1. 척추기립근이 단단해집니다.

2. 등근육의 자극을 받을 수 있습니다.

➤허벅지 안 쪽 스트레칭으로 이쁜하체를!

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