폐에 좋은 음식 4가지

폐는 호흡을 담당하는 필수적인 기관으로 산소를 얻고 이산화탄소를 배출하는 기관입니다.

이런 폐 건강이 나빠지면 폐렴 및 폐결핵, 만성폐쇄성폐질환, 기관지 확장증과 폐색전증, 폐암 등에 걸릴 수 있습니다.

또한 폐 기능이 떨어지면 피부 건강에도 악영향을 미치는데요.. 반면에 폐가 좋아지면 얼굴색부터 달라집니다.

체내 유해물질을 배출하고 피부까지 챙기는 폐에 좋은 음식 4가지를 소개해드리겠습니다.

토마토

토마토의 라이코펜 성분이 폐질환 예방에 좋습니다.

흡연 등으로 인해 증가한 체내 유해산소를 라이코펜이 감소시켜 폐 손상을 억제하기 때문입니다.

이 라이코펜은 기름과 같이 먹어야 체내 흡수율이 높아지는데요..

올리브오일 등에 버무리거나 볶아서 먹으면 좋습니다.

브로콜리

설포라판이라는 유황화합물이 함유되어 있습니다.

이 성분은 폐에 들러붙은 세균이나 담배 찌꺼기 같은 유해물질을 씻어내는 역할을 해줍니다.

본래 정상적인 폐에선 백혈구가 세균이나 유해물질을 걸러주지만 폐가 약해지면 이 기능이 저하됩니다.

또 브로콜리에는 비타민 C와 베타-카로틴 같은 항산화 물질도 풍부해서 세포가 건강해지고 면역력도 향상됩니다.

고등어

고등어에는 오메가-3 지방산이 풍부합니다.

심혈관 질환 예방에 좋다고 알려진 오메가-3은 최근에는 만성 폐쇄성 폐질환 예방에 도움이 된다는 연구결과들이 있습니다.

몸 안에서 만들어지지 않는 필수지방산은 음식으로 보충해야 하는데 특히 고등어와 같은 등 푸른 생선에 든 오메가-3은 몸에 흡수되면 아이코사노이드로 바뀌어 만성 염증을 줄여준다고 하네요..

예로부터 민간요법으로 무즙에 꿀을 넣어 천식과 소아의 백일해 치료에 사용되온건 알고 계시지요?

이 방법은 가래를 제거하는 데도 효과가 탁월합니다.

또 무씨나 살구 씨를 볶아서 가루 내어 먹으면 심한 기침을 가라앉혀줍니다.

따뜻한 성질이 있어 손상된 기관지와 폐를 온화하게 보호하는 역할도 해줍니다.

이 같은 무를 비롯해 인삼, 도라지, 더덕 등 흰색을 띠는 식품을 화이트 푸드라고 하는데 모두 폐 기능 강화에 좋습니다.

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