층간소음 없는 1평 운동 4가지 - 마스타조의 바디스위칭

마스타조의 바디스위칭 - 충간소음 없는 1평 운동 4가지 - 하루 30초, 4가지 운동만은 꼭! 1. 유도니푸시업 2. 하이플랭크&힙익스텐션* 3. 스파이더맨런지 4. 니플랭크(엘보투하이) 운동강도는? 각 운동 3세트 이상, 세트 당 15~30회 반복 *표시는 좌우 각각 실시 운동초보, 바쁜직장인들, 학생, 주부 남녀노소 하루 30초, 4가지 운동 배우고 하루 30분만 건강해지는 시간 갖어요

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