다이어트시작은 플랭크 운동과 함께 코어근력 강화

안녕하세요 진짜다이어트 최코치입니다!

다들 설명절 보내고 다이어트 어떻게 시작하지?

라고 고민을 많이 하실거라 생각이들어요

제가 오늘 추천해드리고싶은 다이어트 근력운동

"플랭크" 우리몸의 필수의 코어근육을 단련시키는 운동이에요

다이어트 정보 더필요하면 드루와!!!ㅎ

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1. 밸런스와 몸의 중심이되는 근육과 척추를 교정시키는

효과가있는 동작입니다.

일자로 허리를 만들어서 이런식으로 자세를 취해주세요

주의! 허리는 활처럼 되는사람은 절대로

할처럼만들면 허리 부상 위험이 아주 커요!

2. 복근 엉덩이 골반 근육에 힘을 줘서 버티면됩니다 (코어부위)

여기서 엉덩이가 바지를 씹을 만큼 골반엉덩이쪽과 복근힘을

많이쓰면 좋아요! 완전좋아요!

3. 팔의 위치는 요렇게 90도 각도로 버텨주시면되요

버티는 시간은 체력에 따라 최대한 버틸수있을만큼

자세가 유지되는 만큼 취해주세요 무리하게 버티면서

몸을 비틀거나하면 몸의 근육이나 척추가 틀어질수있어요

마지막정리 한번더해보고!!오늘부터

플랭크 동작 시작 바로 해봅시다

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