운동3개월 이젠 크로스핏으로

2015년12월 목욕탕에 앉아서 내배를 보니 한심하기 그지없었다.

이제 마흔인데 ㅠㅜ

다로다음날 김해 회사근처 헬스장등록

운동은

런닝머신20분 약3km정도

윗몸일으키기 20개씩 5set

턱걸이 할수있는만큼 1set 첫날은 1개했음

벤치프레스 기계에 달려있는거 봉무게는 모르겠구요 양쪽에 15kg씩달고 했음

10개씩 3set

운동 주6회정도 꾸준히 했어요

운동시간은 40분정도

식단

아침-닭가슴살/계란후라이 1개/쿠퍼스1개/밥/밑반찬몇개

점심-닭가슴살/밥/밑반찬

저녁-닭가슴살/밥/밑반찬

야식-집에가면10시30분정도되요

고기 구워서 밥이랑 김치랑 소주반병~1병

[주-2/3회정도술을 잘먹는편은 아닌데 꼭 집에오면 땡기더라구요]

파우더 있지만 잘안먹음

밖에서 술먹는 날은 거의 눈에 보이는거 다먹고 다녔음 주1회

3개월후 결과

몸무게 75.3→72.5 ↓-2.8kg 현재71.5

골근력량 33.5→33.1 ↓-0.4

체지방16.5→14.1 ↓-2.4

사실 근력량이 낮아져서 어쩌지 생각하다 (사실혼자서 웨이트 하기너무 힘듬)

울집근처에 fx 피트니스 국제점오픈(부산남구감만동)

먼저 헬스3개월등록하고 1일차째 크로스핏 하는거 구경하다 꽃힘

크로스핏 이게 예전에 체험1일 해봤는데요 엄청힘들더라구요

WOD 하루 목표량(Workout of The Day)전에 스트레칭 및 그날 wod 교육후 실제 하는거는 약20분정도 되는데요

진짜 하늘에서 별이 왔다갔다해요 약1시간정도하구요

현재 허벅지 팔 어깨 온통 근육통때문에 아파요

근데 아픈게 좋은건 왜일까요?

매일매일 하는게 달라서 질리지는 않지만 할때마다 죽을거같아요

숨쉬는게 힘든게 아니라 숨을못쉴정도로 숨이차요

첫째날도 죽을거같았고 둘째날도 죽을거같았고 2주정도 됐는데 지금도 여전히 죽을거같습니다.

근데 이게 크로스핏의 매력인거같아요 원래는 주2/3회 정도 할려고 했는데

지금은 매일가고싶어요 어제 VENI코치님과 끝나고 잠시얘기 했는데

앞으로도 각오 단단히 하라고 하시던데요 ㅋㅋ

난 멘탈이 약해

지구력이 부족해

근력이 부족해

혼자운동하는거 싫어

이런분들은 한번 도전해보세요 매일매일 별보실거에요 ^^

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