생각보다 염분이 많은 음식 Best 4

빛과 소금이라는 표현이 있듯 소금은 생물의 생존에 필수적입니다. 하지만 평균적인 현대인이 섭취하는 염분이 적정량을 초과하고 있다는 것은 잘 알려져 있지요. 지나친 소금 섭취는 고혈압의 원인이 되고, 나아가 후두암, 신장병, 메니에르 병으로 발전하기도 합니다.

면역 시스템

일상적으로 먹는 음식 가운데 염분히 특히 많은 음식

라면 등 모두가 알고 있는 음식 말고 '생각보다' 염분이 많은 음식을 정리해 봤습니다.

​요즘에는 아침 식사 대용으로 빵을 많이 먹는데요, 빵은 먹었을 때는 짠맛이 느껴지지 않지만 소금이 많이 들어있다고 합니다.

빵 한 개에 일반적으로 나트륨이 230mg 이상 들어있다고 하네요. 그리고 빵은 보통 빵만 먹는 것이 아니라 다른 식품과 곁들어 먹기 때문에 염분이 더 높아지게 됩니다.

​족발과 보쌈은 저녁 야식으로 자주 시켜 먹는 배달 음식 중 하나인데요, 고기를 물에 삶았기 때문에 염분이 높지 않다고 생각하는데 큰 오해 중 하나입니다.

편육에 들어있는 나트륨은 1,050mg으로 고기를 삶는 물에 충분한 간을 더하기 때문에 염분이 높을 수밖에 없습니다.

​닭고기는 조리방식에 따라 염분이 크게 차이가 날 수 있습니다. 껍질을 벗겨 구워 먹는다면 나트륨이 높지 않습니다.

하지만 치느님이라고 부르는 치킨은 닭에 충분한 간을 한 상태로 튀기고 그 위에 양념을 더해서 먹기 때문에 염분이 높을 수밖에 없습니다.

​레스토랑에 가면 식전으로 먹거나 간식으로 먹는 수프는 요즘에는 ​편의점에서도 인스턴트 수프를

구할 수 있을 정도로 보편화되었는데요​.

이러한 수프의 나트륨은 한 접시에 940mg으로 높은 함량이 나타납니다. 식 전에 많은 양을 먹으면 오히려 본식보다 더 많은 나트륨을 섭취하게 됩니다. ​

체질개선전문

오늘의 건강 매거진

http://blog.naver.com/kmdsong 체질개선한의사 송대욱의 건강매거진
Follow
4.7 Star App Store Review!
Cpl.dev***uke
The Communities are great you rarely see anyone get in to an argument :)
king***ing
Love Love LOVE
Download

Select Collections