365DIET DAY-47

365DIET DAY-47

2016년 2월 16일 화요일

[일기형식의 가장 '현실적인' 플랜으로 매일 제공됩니다.]

▶오늘의 운동

스트레칭 / 필라테스 / 요가

한방에~!!! 따라하기

▶운동피드백

어제 운동으로 아마들 간만에 여기 저기 근육통이 왔을 거에요~~^^

혹시 아니시라면~~~운동 강도를 더 올리셔야 할 것 같아용^^ 체력이 아주 우수하신 걸루

간만에 운동하고 쑤신 몸 오늘은 맨몸으로 하는 스트레칭 / 필라테스 / 요가 동작영상이

너무 좋은게 있어서 소개해요^^

한 번 따라해 보실까요??

아!! 스트레칭이라고 편할거라고 생각하시면.....후회하실 거에요 ㅋㅋ

단디 맘먹고 시작하시죵~~^^

▶오늘의 식사

1. 조식 (일반식사)

개인 취향으로....블루베리 베이글에, 필라델피아 크림치즈 쫘악 발라서

닭가슴살 소세지 팬에 구워서 우유랑 같이 먹을 거에요~!!

아 생각만 해도 아찔 맛있는 식사 ㅋㅋ

2. 간식

하루 견과 1봉

3. 중식

-일반식사 : 맛난 식사

4. 간식

유산균 요구르트 1개

5. 석식 (다이어트 식사)

-다이어트 식사

소고기 1쪽 / A4 1/2 크기 정도(부위는 부챗살, 채끝살, 안심 등을 추천),

현미밥 (종이컵 1개 반 분량), 각종 쌈야채, 된장 쪼꼼

▶식사피드백

아침에 완전 먹고 싶었던데로 먹었고, 점심도 일반식 맛나게 먹었고

저녁은 다이어트 느낌이라고 하고 소고기 든든허게....아 행복하다 오늘

어제는 다이어트식만 먹어서 짜증났는데...ㅋㅋ

▶하루 총평

오늘은 어제에 비해서는 비교적 합리적이고 행복한 다이어트라는 느낌 빡 나게~!!

좋으다~~~~^^

▶365DIET 활용팁

1.진행중간에 멈추었다 재시작할 경우 다음일차부터 시작하시면 됩니다.

2. 연중 언제라도 처음 시작이라면 DAY-1 부터 시작하세요.

3. 궁금하신 점은 언제든 댓글로~!!

4. 매일 365DIET를 알림받고 싶으면 팔로우, 좋아요 후 최신글에 댓글로 '알림신청'^^

(알림신청 시 오늘 날짜에 게시글에 남겨주시면 누락에 대한 염려가 없습니다. 알림신청이 매 일자마다 올라오니 누락되는 경우가 있네요^^ 양해 부탁드려요~!)

365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]

[여러분의 ‘좋아요♥’ 와 ‘클립₪’은 제가 좋은 정보를 공유하는 원동력이 됩니다.^^]

스트레칭 / 필라테스 / 요가

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