[건강주는 김코치 건강정보] 건강한 운동습관 만들기!

★[건강주는 김코치 건강정보] 건강한 운동 습관을 형성하는 효과적인 방법★ 건강한 라이프스타일은 건강한 습관을 형성하는 것과 함께 시작된다. 시각, 청각, 미각, 후각을 자극해 운동에 대한 긍정적인 느낌이나 건강한 식습관을 형성할 수 있다. 건강한 라이프스타일에 빠져들 수 있도록 당신의 감각을 깨우는 방법을 소개한다. o1. 아름다운 풍경으로 시각을 자극하라 : 아름다운 야외에서 운동을 하면 더 많은 활력을 얻고 즐길 수 있다. : 야외로 나가기 어렵다면 창가에서 바깥 풍경을 바라보며 운동할 수 있다. : 나의 에너지 레벨을 높일 수 있는 최적의 장소는 어디인지 생각해보자! o2. 빠른 템포의 음악으로 청각을 자극하라 : 음악은 기분과 운동 강도에 영향을 준다 : 맥박과 동일한 비트의 음악을 들으면 그에 맞춰 자연스럽게 몸을 움직일 수 있다 o3. 스포츠 드링크로 미각을 자극하라 : 우리 몸의 70%는 수분으로 이루어져 있다고 한다. 따라서 습관적으로 물통을 지참하여 운동하는 동안 꾸준히 수분을 섭취하는 것이 중요하다 : 스포츠 음료를 선택할 때는 칼로리가 높지 않으면서도 전해질을 보충할 수 있는 스포츠 드링크나 비타민 성분이 첨가된 물, 당분이 적은 것이 몸에 좋다 o4. 활력을 주는 향기로 후각을 자극하라 : 운동하고 싶은 마음가짐을 가지거나 에너지 수준을 올리고 싶을 때는 향기를 이용하자 : 라벤더 향 - 차분해지고 진정되는 효과가 있어 요가 같은 운동에 효과! : 페퍼민트 향 - 몸이 지치거나 피곤할 때 효과! : 레몬 향 - 활력과 활기를 주는 향으로 운동하기 전에 기분 전환용으로 효과!

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