나만의 다이어트 노하우? 빠지긴 하니...??

✔당신의 다이어트 방법 최선입니까?

나만의 다이어트 노하우라며,

전문 지식이나 조언을 무시하며 자기 방식을 고수하시는 분들 많죠...

그래서 너님들 살 좀 빠지셨나요???

잘못 알고 있는 다이어트 상식 5가지

1. 샐러드는 아무리 먹어도 좋다?

샐러드의 채소는 물론 좋지만

문제는 지방질이 많은 드레싱이다.

특히 패스트푸드점에서 파는 샐러드 1인분은

빅맥 보다도 지방과 포화지방,

칼로리가 더 많을 수 있다.

2. 체중계를 외면해라?

체중이 7-9㎏씩 늘어도

눈치 채지 못한다면 결국 낭패를 보게 된다.

1주일에 한 번씩이라도 체중계에

올라가 보는 여성들은 체중계를 무시하는 여성에 비해

더 오랫동안 더 건강하게 산다는 연구도 나와 있다.

3. 역기는 남자 운동?

역기를 들면 보디빌딩선수처럼

근육이 불거질 것이라고 믿는

여성들이 많지만 이것은 사실이 아니다.

역기 들기는 상체를 탄탄하게 가꾸는

최고의 방법일 뿐만 아니라 골다공증 예방책이기도 하다.

4. 쑤시고 아픈 건 별것 아니다?

여성들은 온 가족의 건강을 챙기지만

정작 자기가 아프면 병원에 가는 일이 드물다.

이 때문에 심각한 질병의 신호일 수도

있는 통증을 무시하기가 일쑤다.

5. 잠을 꼭 8시간 자야 하는 건 아니다?

잠을 충분히 자지 않는 것은

큰 잘못을 저지르는 것이다.

잠이 부족하면 불안증세가 생길 수 있고

이는 염증으로 번질 수도 있으며

이것은 다시 심장질환으로 이어질 수 있다.

잠을 덜 자면 실제로 체중이 불어난다.

잠을 대신 할 수 있는 것은 아무 것도 없다.

365DIET DIRECTOR 신교태 [건강한친구들]

출처 : 건강한친구들 모바일피티

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