집에서 쉽게 운동하자-하체편 #56 single leg bench get up [jerrytrainer ]

집에서 쉽게 운동하자-하체편 #56 single leg bench get up [jerrytrainer ] ※ 운동부위 - 안정적인 하체근력을 높일수 있고. 특히 둔근에 힘이 고립되어 허리가 아닌 힙에 집중시킬수 있습니다. ※ 해부학출처 - 네이버 건강백과 - 집에서 쉽게 하체운동하고 싶은분!! - 안정적인 벨런스적인 하체근력 운동이 필요하신분!! - 주변에 손쉽게 구할수 있는 기구로 운동을 원하시는분!! - 코어근이 많이 부족하신분!! - 5분 빠른효과의 운동이 필요하신분!! ※ 의자높이에 따라 운동의 강도를 정할수 있으며 마지막 일어서는 동작에서 힙을 넣어주어 허리에 오는 부담을 힙업이 되는효과로 바꿀수 있습니다. ※ 3세트를 기본으로 8회부터 시작해서 횟수를 올려주세요~

우리같이 해봐요~^^
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