탄력있고 탱탱한 애플힙 만드는 운동법!

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힙업시켜주는 운동법 알려드릴게요.

이 운동은 전체적인 다리라인을 잡아주고, 특히 허벅지 뒷부분부 엉덩이에 자극이 가는 동작이예요. 그리 어렵지 않으니 지금 바로 해보세요~^^ 1. 팔꿈치로 바닥을 지지하고 무릎을 굽혀 엎드립니다. 2. 한쪽다리를 들어 몸과 일직선을 유지하도록 펴주세요. 3. 이 상태에서 무릎을 최대한 굽힙니다. 4. 다리를 고정한채 무릎만 굽히는 것이 포인트예요. 5. 20회 실시후 다리를 바꿔서 해주세요(총2~3세트) ※ 허벅지와 엉덩이에 자극을 느끼며 천천히 해주세요.

다이어트 ・ 여성뷰티 ・ 스킨케어 ・ 피트니스
~^^
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