집에서 쉽게하는 예쁜 가슴 만들기 운동!

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일반 푸쉬업이 힘든 분들을 위한 운동이예요! 집에서 벽을 이용한 가슴 운동으로 전반적인 가슴의 사이즈와 탄력을 높여주는 운동이예요. 팔의 근력이 약하신 분들께 좋아요~~ 1. 벽에 팔을 짚고 다리는 어깨넓이로 벌리고 섭니다. 2. 벽에서 다리를 떨어뜨릴수록 운동효과는 큽니다. 3. 하지만 더 힘들고 손목에 무리가 갈 수 있으니 적정거리를 선택하세요. 4. 그상태에서 푸쉬업을 해줍니다. 5. 상체만 움직이지말고 전신이 1자가되도록 유지하며 해주세요. 6. 12회 3세트 실시합니다. ※ 팔의 넓이에 따라 운동효과가 달라지는데 넓게 벌릴수록 가슴에 운동이 집중되고 좁힐수록 팔쪽에 힘이 들어가게 됩니다.

다이어트 ・ 여성뷰티 ・ 스킨케어 ・ 피트니스
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