(환절기에 감기 조심하세요)

요즘은 아침과 저녁은 선선하고, 낮에는 따뜻해서 감기에 걸리기 쉬운데요. 이런 환절기에는 아침저녁으로 10도 이상 일교차를 보여 몸에 저항력이 약해져서 감기에 걸리기 쉽습니다. 일교차가 심해지면서 신체가 원래의 상태로 복귀하는데 적지 않은 시간이 걸리기 때문인데요. 이에 적응하지 못하고 저항 능력이 떨어져 감기에 노출됩니다.

저도 나이가 들어가니 환절기만 되면 감기에 걸리곤 하는데요. 환절기 질환을 예방하기 위해서는 외출 시 긴소매 옷을 휴대해 체온관리에 각별히 신경을 써야하며, 충분한 휴식과 함께 고른 영양섭취와 규칙적인 운동을 실시하는 것이 좋습니다.

감기 예방을 위한 8가지 수칙 : ① 외출 시 손과 발을 자주 씻기 ② 적당한 휴식을 취하기 ③ 충분히 물을 마시고 골고루 영양 섭취하기 ④ 겉옷을 준비해 체온 관리하기 ⑤ 하루 8시간 정도 충분한 수면을 취하기 ⑥ 규칙적인 운동하기 ⑦ 집안의 청결상태를 유지하고 자주 환기를 시키기 ⑧ 음주와 흡연 삼가 하기

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